Como Encerrar Com O Sedentarismo

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Logo você receberá os melhores conteúdos em teu e-mail. Espelho é proibido. Vidro bem como. Logo, pegue um prato extenso que reflita sua imagem - e continue ele limpo a todo o momento. Só com prescrição médica. A solução é ferver a água ou tomá-la “in natura” da torneira. Dados e algumas informações sobre os temas que estou citando por esse artigo podem ser encontrados nas outras paginas de importancia neste outro visite este site aqui .Eu nunca tive dificuldades. É fácil tomar conta. Bebida, cigarro, gordura, ou é proibido ou não existe simplesmente.


Você pode pedir comida hipossódica e impedir exageros pela sexta-feira, quando as famílias de todos os presos podem levar comida. A despeito de o peso seja controlado. Nada que possa virar cachaça - a revista é severa. O confinado deve fazer exercícios diariamente. No meu caso, setenta e um anos, é light.


O interessante é manter os músculos lombares fortes. E as pernas. Flexão, abdominal, pesos, caminhadas. Em meu caso, pelo menos vinte minutos diários. É primordial tomar sol ou comer vitamina D - para mim, a recomendação é de 20 minutos diários. No mais, é ler, preparar-se e escrever, um tanto de tudo. Nesse lugar tem biblioteca - e é legal. Em geral, literatura brasileira e mundial, auto-ajuda, espiritismo, cristianismo, catolicismo, correntes evangélicas.


Nossos clássicos - e outros atuais — estão à persistência. Há cursos de alfabetização. Na cadeia, você passa a dar importância às pequenas coisas. À rotina. À limpeza coletiva em sistema de rodízio. E, muito, à obediência. Preso primeiro chora, depois chama a mãe e seus santos, e faz remissão.



Cada 3 dias trabalhados valem um dia de pena cumprida; cada livro lido e resenhado vale mais quatro dias; cada doze de estudo, um dia de remissão. Desta maneira, em doze meses, o confinado poderá remir 6 meses, 5 em geral. Fora a remissão, o trabalho, a leitura, o estudo e a escrita transformam a prisão em existência produtiva e criativa, além de atravessar o tempo de forma útil e agradável. A batalha do preso é para viver na cadeia “uma vida normal”, de rotina, dormir sem indutor do sono, as horas necessárias, trabalhar oito horas — e ter horas de lazer, de convivência comum.


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Para os jogos - dominó e xadrez -, futebol, exercícios e caminhadas, agregar “conversa fiada”, mencionar estórias, discutir da família, da vida, dos processos, dos amores proibidos, da independência … dos filhos e esposas. Aprisionado deve manter cela, corredor e banheiros coletivos limpos, duas vezes por semana; tem que lavar as cuecas (a roupa é lavada na lavanderia do presídio).


Aprisionado podes ganhar equipamento de higiene pessoal e de limpeza - um Sedex com o essencial de uma cesta familiar, lendo as dúvidas de segurança. Tudo de que um aprisionado tem que para sobreviver. Os itens são básicos mesmo, nada de desnecessários. A comida é claro, entretanto suficiente. No café da manhã, café com leite, pão e manteiga. No almoço e pela janta, feijão (insuficiente, ou porque azeda ou em razão de está caro), muito arroz, carne e legumes. De carne, só frango - peito! Ninguém poderá expressar que a comida não é honesta.



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